Làn da trắng sáng không chỉ là dấu hiệu của sự khỏe mạnh mà còn khiến chị em chúng mình thu hút, tự tin xuất hiện trước đám đông. Thay vì áp dụng các phương pháp dưỡng trắng da không rõ nguồn gốc hay đảm bảo hiệu quả, các chị có thể tận dụng lợi ích từ những thực phẩm tự nhiên mà mẹ thiên nhiên đã ban tặng. Dưới đây là danh sách top thực phẩm ăn vào giúp trắng da hiệu quả và dễ kiếm các chị có thể áp dụng ngay!

Ăn gì để trắng da? 

Dưới đây là danh sách top thực phẩm giúp trắng da hiệu quả, tiết kiệm chi phí và cũng dễ mua.

Cam

Cam là nguồn cung cấp lượng lớn Vitamin C, giúp tăng cường sự đàn hồi cho làn da, giảm tình trạng nám và tăng cường khả năng chống oxy hóa. Mỗi ngày, hãy thưởng thức một cốc nước cam tươi để nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất Collagen, một loại protein giữ cho da đàn hồi và trẻ trung. Collagen giúp duy trì cấu trúc của da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và nâng cao độ đàn hồi, làm tăng sự trắng sáng tự nhiên của làn da.

Vitamin C trong cam cũng giúp ngăn chặn tác động của gốc tự do, giảm thiểu tác động từ tác nhân môi trường gây hại cho da. Đặc biệt, Vitamin C có khả năng hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác động của tia UVB, giảm nguy cơ tổn thương da và sự xuất hiện của tình trạng nám.

Cung cấp cho cơ thể một lượng Vitamin C vừa đủ không chỉ giúp da trở nên trắng sáng mà còn giúp làm mờ các vết thâm, tăng cường khả năng tái tạo tế bào da mới. Quá trình này tăng cường sự sáng mịn của làn da và giúp làm mờ các vết nhăn, mang lại làn da mềm mại và rạng rỡ.

Sự kết hợp hài hòa giữa cam và các thực phẩm khác trong chế độ ăn uống có thể đóng góp tích cực vào việc duy trì và cải thiện làn da của các chị theo thời gian.

Dâu Tây

Dâu tây không chỉ ngon miệng mà còn là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làm mờ vết nám và tăng cường độ ẩm cho da.

Dâu tây cũng chứa lượng lớn Vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vitamin C giúp ngăn chặn sự hình thành của gốc tự do, giảm tác động của tác nhân gây hại từ môi trường.

Bên cạnh đó, dâu tây còn chứa Anthocyanin, một hợp chất chống nám mạnh mẽ. Anthocyanin giúp làm mờ vết nám và tăng cường sự đồng đều màu da. Việc ổn định sự sản xuất Melanin cũng giúp làm trắng da và ngăn chặn sự xuất hiện của các đốm tối màu. 

Ellagic Acid - một thành phần khác trong dâu tây còn giúp tăng cường đàn hồi của làn da. Nó có khả năng làm mờ các vết nhăn và làm da trở nên mềm mại hơn. Tăng cường đàn hồi giúp da trở nên săn chắc và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, làm da trắng sáng và trẻ trung.

Dâu tây cũng cung cấp vitamin A, một yếu tố quan trọng trong quá trình tái tạo tế bào da. Vitamin A giúp cung cấp năng lượng cho quá trình tái tạo tế bào, làm tăng cường sự mềm mại và trắng sáng của làn da. Quá trình này không chỉ giúp làm mờ các vết thâm mà còn tái tạo làn da mới, mang lại làn da mịn màng.

Sự hiệu quả của dâu tây không chỉ đến từ việc ăn trực tiếp mà còn có thể áp dụng dưới dạng mặt nạ hoặc kem dưỡng da chứa chiết xuất từ dâu tây. Kết hợp việc tiêu thụ dâu tây với chế độ ăn uống lành mạnh và các biện pháp chăm sóc da khác có thể giúp tối ưu hóa hiệu quả của nó trên làn da.

Đu Đủ

Đu đủ là một nguồn lớn của Vitamin A và Beta-carotene, các chất này đều có một vai trò quan trọng trong quá trình dưỡng trắng da. Beta-carotene được chuyển đổi thành Vitamin A trong cơ thể, giúp tái tạo tế bào da, làm trắng da từ bên trong và giảm sự xuất hiện của các vết nám.

Đu đủ cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm cả vitamin C và E, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tác nhân tự do. Điều này không chỉ làm chậm quá trình lão hóa da mà còn giúp da trở nên trắng sáng và khỏe mạnh.

Enzyme papain trong đu đủ có khả năng loại bỏ tế bào da chết trên bề mặt da. Quá trình này không chỉ giúp da trở nên mềm mại mà còn tăng cường quá trình tái tạo tế bào mới, làm trắng da và làm mờ các vết thâm.

Bên cạnh đó, đu đủ còn chứa một lượng lớn nước, giúp cung cấp độ ẩm cho da và giữ cho làn da trở nên mềm mại. Da được dưỡng ẩm đủ sẽ trở nên mềm mại, đàn hồi và có xu hướng trắng sáng hơn.

Cà Chua

Cà chua là một trong những loại rau củ chứa lượng lớn Vitamin C và các chất chống oxy hóa, tạo nên một hỗn hợp dưỡng chất mạnh mẽ giúp dưỡng trắng da. Có khả năng kích thích sản xuất Collagen. Sự tăng cường Collagen giúp làn da trở nên mịn màng và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, làm cho làn da trắng sáng tự nhiên.

Lycopene là một chất chống oxy hóa màu đỏ được tìm thấy nhiều trong cà chua. Chất này không chỉ mang lại màu sắc tự nhiên cho cà chua mà còn giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Việc giảm tác động của tia UV giúp ngăn chặn sự hình thành hắc sắc tố Melanin, làm trắng da và giảm nguy cơ tình trạng nám.

Giống như đu đủ, cà chua cũng chứa một lượng đáng kể Vitamin A và Beta-carotene, cả hai chất này đều đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào da. Vitamin A giúp cung cấp năng lượng cho quá trình tái tạo tế bào, làm mờ các vết thâm và tăng cường độ ẩm cho làn da, làm trắng da từ bên trong.

Thời gian tác động của cà chua thường được thấy rõ sau khoảng vài tuần đến vài tháng sử dụng đều đặn.

Bông Cải Xanh

Bông cải xanh là một loại rau củ giàu chất dinh dưỡng và chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe, trong đó có những yếu tố giúp dưỡng trắng da. 

Bông cải xanh là một nguồn cung cấp lượng lớn Vitamin C giúp bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do, giảm tình trạng viêm nhiễm và kích thích quá trình tái tạo tế bào da.

Bông cải xanh còn là nguồn cung cấp Vitamin K, có khả năng giảm sưng và làm mờ các vết thâm. Việc giảm sưng giúp da trở nên mịn màng và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Vitamin K cũng giúp cải thiện tình trạng các mạch máu và làm cho làn da trở nên sáng hơn.

Bông cải xanh chứa nhiều canxi, một khoáng chất quan trọng giúp kích thích quá trình tái tạo tế bào da. Quá trình này giúp loại bỏ tế bào da cũ và kích thích sự xuất hiện của tế bào da mới, làm trắng da và tăng cường độ đàn hồi.

Nghệ

Nghệ không chỉ là một loại gia vị quen thuộc mà còn là một "thần dược" cho làn da. 

Nghệ có thành phần chính là Curcumin, đã được công nhận vì khả năng dưỡng trắng da. 

Curcumin là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn chặn tác động của gốc tự do và giảm tác động của tia UV lên da. Bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại này giúp làn da trở nên trắng sáng hơn và ngăn chặn quá trình lão hóa da. Curcumin cũng kiểm soát sự sản xuất Melanin, từ đó làm trắng da và ngăn chặn sự xuất hiện của nám.

Đậu Nành

Đậu nành được biết đến như một nguồn dưỡng chất quan trọng cho làn da, đặc biệt là trong quá trình dưỡng trắng. 

Đậu nành chứa nhiều Isoflavones, một loại Phytoestrogen có khả năng chống oxy hóa. Isoflavones giúp ngăn chặn tác động của gốc tự do, giảm stress oxy hóa trên làn da. Sự chống oxy hóa này làm trắng da và ngăn chặn quá trình lão hóa da.

Đậu nành cũng chứa các thành phần hỗ trợ tăng sinh Collagen, một loại Protein quan trọng giữ cho làn da đàn hồi và mềm mại. Việc tăng cường Collagen giúp da trở nên săn chắc, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và tăng cường độ trắng sáng tự nhiên.

Sữa Chua

Sữa chua chứa Probiotics, các vi khuẩn có lợi giúp duy trì cân bằng của Microbiome da. Cân bằng này quan trọng để kiểm soát sự viêm nhiễm và tăng cường sức khỏe da. Sự cân bằng Microbiome đóng vai trò quan trọng trong quá trình dưỡng trắng và duy trì độ ẩm cho làn da.

Sữa chua thường chứa Axit Lactic, một loại AHA (alpha hydroxy acid), giúp tẩy tế bào chết trên bề mặt da. Quá trình tẩy tế bào chết này giúp làn da trở nên mịn màng và đồng đều màu, tăng cường quá trình tái tạo tế bào mới.

Vitamin B trong sữa chua đóng vai trò trong việc duy trì độ ẩm cho làn da. Nó giúp kiểm soát sự mất nước và làm tăng cường độ ẩm tự nhiên của làn da. Da được dưỡng ẩm đầy đủ sẽ trở nên mềm mại, đàn hồi hơn và có xu hướng trắng sáng hơn.

Củ Cải Trắng

Củ cải trắng ngoài hương có vị tuyệt vời trong nấu ăn thì còn chứa nhiều chất dinh dưỡng hữu ích cho việc dưỡng trắng da. 

Củ cải trắng chứa Glucosinolate, một loại hợp chất chống oxy hóa có khả năng ngăn chặn sự tổn thương của tác nhân gốc tự do.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng trong củ cải trắng, giúp kích thích sản xuất Collagen. Sự tăng cường collagen làm cho làn da trở nên đàn hồi hơn, giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và làm trắng da.

Củ cải trắng cung cấp nhiều khoáng chất như Kali và Mangan, giúp duy trì sự cân bằng nước trong tế bào da. Sự tăng cường sức khỏe của tế bào da là quan trọng để làm trắng da và giúp làn da trở nên mềm mại.

Quả Óc Chó

Óc chó chứa nhiều axit béo Omega-3, như DHA và EPA, giúp chống oxy hóa trong cơ thể. Chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự tổn thương của tác nhân gốc tự do, làm trắng da và giảm tình trạng viêm nhiễm trên da.

Vitamin E, một chất chống oxy hóa khác trong óc chó, có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Việc bảo vệ khỏi tác động của tia UV giúp ngăn chặn sự hình thành Melanin, chất làm đen da, và làm trắng da tự nhiên.

Óc chó cũng chứa nhiều Zinc, một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe da. Zinc tham gia vào quá trình tái tạo tế bào da và kiểm soát sự sản xuất dầu, giúp làn da trở nên mềm mại và trắng sáng.

Trà Xanh

Trà xanh chứa một loạt các Catechins, trong đó phổ biến nhất là Epigallocatechin Gallate (EGCG). Catechins là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của gốc tự do và tổn thương tế bào.

Polyphenols trong trà xanh có khả năng kiểm soát sự sản xuất Melanin, giúp làm trắng da và làm mờ các vết nám. Việc giảm sản xuất Melanin giúp da trở nên đều màu và tăng cường tông màu trắng tự nhiên.

EGCG - một thành phần chính của trà xanh, có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Sự bảo vệ này không chỉ giúp ngăn chặn sự hình thành Melanin mà còn giảm nguy cơ tình trạng nám và tàn nhang.

Dưa Leo

Dưa leo là nguồn cung cấp vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng. Sự chống oxy hóa của Vitamin C còn giúp tăng cường sản xuất Collagen, làm cho làn da trở nên đàn hồi hơn và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Dưa leo chứa Enzymes tự nhiên như Papain và Bromelain, có khả năng tẩy tế bào chết trên bề mặt da. Quá trình loại bỏ tế bào da cũ giúp da trở nên mềm mại, mịn màng, và tăng cường khả năng hấp thụ các chất dưỡng trắng.

Dưa leo cũng chứa lượng nước cao, giúp duy trì độ ẩm cho làn da. Sự cân bằng độ ẩm là quan trọng để da trở nên mềm mại và giảm tình trạng khô da. Việc duy trì độ ẩm còn giúp làn da trở nên sáng hơn và tăng cường hiệu quả của các chất dưỡng trắng khác.

Khoai Tây

Khoai tây là nguồn cung cấp Vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng. Giúp ngăn chặn sự tổn thương của tác nhân gốc tự do, làm trắng da và giảm nếp nhăn. Sự chống oxy hóa cũng kích thích quá trình sản xuất Collagen, làm cho làn da trở nên đàn hồi và mịn màng hơn.

Khoai tây chứa các Enzyme có khả năng ức chế Tyrosinase, một enzyme quan trọng trong quá trình sản xuất Melanin. Việc kiểm soát sự sản xuất Melanin giúp làm trắng da và ngăn chặn sự xuất hiện của vết nám và tàn nhang.

Vitamin B6 có trong khoai tây tham gia vào quá trình kiểm soát sự sản xuất dầu trên da. Sự kiểm soát này không chỉ giúp ngăn chặn tình trạng da dầu mà còn giúp làm trắng da cho làn da các chị trở nên mềm mại hơn.

Sử dụng sản phẩm dưỡng trắng da Vacure:treat

Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, các cũng nên kết hợp trong uống - ngoài thoa. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da dưỡng trắng để tăng cường hiệu quả. Chẳng hạn như: 

Tinh chất Vitamin C Tươi Giúp Dưỡng Sáng, Mờ Thâm Sạm, Chống Lão Hóa Vacure:treat Pure C Ampoule 

Tinh chất Vitamin C hỗ trợ đắc lực trong việc cải thiện sắc tố, làm sáng da, mờ thâm và ngăn ngừa lão hoá. Với thành phần bột vitamin C tươi nguyên chất được chứng minh có hiệu quả cao vượt trội hơn các dẫn xuất vitamin C khác, khi được hòa tan cùng tinh chất sẽ tăng cường khả năng thẩm thấu sâu hơn vào da, giúp chống oxy hóa và tăng sinh collagen, mang lại làn da tươi sáng, rạng rỡ và tươi trẻ.

Sản phẩm dành cho mọi loại da, đặc biệt phù hợp với:

Da sạm, không đều màu, thâm mụn

Da lão hóa, lỗ chân lông to

Da thiếu ẩm, sức sống, cần phục hồi sau điều trị

Kem Dưỡng Trắng Da Chuyên Sâu, Ngừa Thâm Nám Vacure:treat Mela Shining Cream

Kem dưỡng Mela Shining Cream là ứng cử viên sáng giá cho chức vô địch về làm trắng xoá mờ thâm nám với những thành phần và công thức dưỡng trắng an toàn được nghiên cứu dựa trên khoa học chuyên sâu và khảo sát lâm sàng. Nói "không" với bào mòn da.

Sản phẩm thích hợp dùng hằng ngày cho mọi loại da, đặc biệt phù hợp với:

Da có nhu cầu dưỡng trắng, ngăn ngừa thâm nám

Da sạm, không đều màu, thâm mụn, thâm nám, đốm nâu

Tinh Chất Dưỡng Sáng Se Khít Lỗ Chân Lông Vacure:treat Niacinamide 20% Ampoule 

Tinh chất Niacinamide 20% kết hợp Bakuchiol 0.5% hoạt động trên da mạnh mẽ như một hoạt chất treatment, cải thiện tình trạng viêm mụn, làm sáng da, mờ thâm, giảm nám, kích thích sản sinh nguyên bào sợi, tăng sinh Collagen, Ceramide và các protein biểu bì (Keratin, Involucrin, Filaggrin),...  Hỗ trợ điều trị các vấn đề da xỉn màu, lão hoá & nếp nhăn.

Sản phẩm thích hợp sử dụng hàng ngày cho mọi loại da, đặc biệt phù hợp với: 

Da gặp vấn đề sắc tố (sạm nám, xỉn màu, thâm đỏ, thâm mụn)

Da muốn dưỡng sáng an toàn

Da mất cân bằng dầu, lỗ chân lông to Da lão hoá, nếp nhăn

Nhớ rằng, để có làn da trắng sáng thì việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và sử dụng sản phẩm dưỡng da đúng cách là chìa khóa quan trọng. Hãy thử nghiệm và kiên nhẫn, các chị sẽ nhận thấy sự cải thiện đáng kể trên làn da của mình. Đừng quên theo dõi Vacuretreat để thêm các bài viết hữu ích khác nhé!